Sıklığı giderek artan, insanın korkulu rüyası meme kanserine yakalanmamak için yaşam tarzımızın ve günlük diyetimizin önemli olduğunu ve yakalanmamak için yapabileceğimiz pek çok şey olduğunu artık biliyoruz.
Birçok kanser çeşidinde olduğu gibi, meme kanserine yakalanmamak için de hareketsiz bir yaşamdan uzak olup, spor, egzersiz ve yürüyüşe yaşamımızda yer vermeliyiz. Kilo takibimizi asla bırakmamalı, obeziteden ve yağlanmadan uzak olmalıyız. Varsa fazla kiloları bir an önce vermeliyiz.
Karbonhidratlardan, hamur işlerinden olabildiğince uzak, taze sebze, meyve ağırlıklı, sıvı yağların tercih edildiği, Akdeniz mutfağını tercih etmeli, yağlı kızartmalı bol kalorili gıdalardan uzak durmalıyız.
Gerekli vitamin seviyelerimizi özellikle D vitamini seviyemizi ölçtürmeli ve gerekirse takviyesini hekim kontrolunda yapmalıyız. Günlük bol su içmeli, uykumuzu almalıyız. Alkol alımında zararlı seviyeyi geçmemeliyiz. Stresli, gergin yaşamdan olabildiğince uzak kalmalı en azından sakince dinlenebileceğimiz yeterli zaman aralıklarını kendimize ayırmalıyız. Sigaradan, dumanından ve de diğer karsinojenlerden titizlikle kaçınmalıyız.
Uzun süreli ve doktor kontrolü olmayan hormonal ilaç kullanımından uzak durmalıyız. Gereksiz radyasyondan ve radyoaktif alanlardan sakınmalıyız. Çocuk sahibi olacaksak bunu olabildiğince ileri yaşlara bırakmamalı ve gereği kadar emzirmeliyiz. Kendi kendimize meme muayenesini öğrenmeli ve her ay cesaretle yapmalıyız.
Yaşımıza ve risk hesabımıza göre önerilen periyodik meme taramalarını, mamografi, ultrason ve meme muayenelerini aksatmadan yaptırmalıyız.
Daha detaylı bilgi, öneri ve rehberlik için lütfen meme cerrahınızla iletişime geçiniz.